7月份以来，全国多地进入“多雨+高温”的叠加模式。这种“上蒸下煮”的天气不仅让人体感闷热难耐，更暗藏健康风险：持续湿热会降低汗液蒸发效率，增加中暑几率;积水环境易滋生细菌，提升肠道传染病和皮肤感染风险;而骤冷骤热的室内外温差，更可能诱发呼吸道和心血管疾病。面对这场“湿热交锋”，我们该如何科学防护?

　　为此，我们特邀应急总医院副院长，消化内科兼感染性疾病科主任刘晓川从日常防护、疾病预防、特殊人群照护三大维度出发，为大家提供一些建议，助大家和家人平安度过这段特殊时期。

　　一、日常防护：构建“防暑-防潮-防污”三重防线

　　(一)体温调节：破解“湿热魔咒”

　　当环境湿度过高，汗液蒸发效率大幅降低，人体主要通过辐射散热的效率也明显下降。此时环境温度升高，心脏负担显著增加。

　　防护方案：

　　分级补水策略：户外工作者每隔一段时间饮用淡盐水;室内人群每小时补充适量电解质水，可自制，用柠檬、蜂蜜、盐加温水调配。

　　智能降温装备：穿戴相变材料降温背心;使用微型USB风扇搭配湿毛巾。

　　作息调整方案：户外作业避开高温时段，采用工作 - 休息 - 擦浴相结合的工作法，即工作一段时间后在阴凉处休息，再补充冷水擦浴。

　　(二)居住环境：打造“干燥安全岛”

　　汛期雨水细菌含量较高，浸泡过的织物短时间内霉菌滋生量就会超标。

　　防护方案：

　　分级除湿系统：小空间使用氯化钙除湿盒并定期更换;中等空间配备除湿机并设定合适湿度;整屋防护可安装带滤网和过滤的新风系统。

　　物品消毒规范：电子设备用酒精棉片每日擦拭;餐具煮沸消毒或使用消毒柜;衣物暴雨接触后立即用热水浸泡。

　　应急净水方法：家庭版采用明矾沉淀后煮沸;便携版可使用个人水过滤器。

　　二、疾病预防：建立“肠道-皮肤-呼吸”立体防护

　　(一)肠道传染病防控

　　汛期水源污染使霍乱弧菌存活时间延长，生食蔬菜感染风险大幅增加。

　　防护方案：

　　食品处理五步法：分类存放食品，生熟食品使用不同颜色砧板;蔬菜先用流动水冲洗，再用臭氧水浸泡;肉类中心温度达到一定温度并持续一段时间;熟食分装后用冰水浴降温;使用带芯片的保鲜盒查看食品保质期。

　　应急饮食储备：准备压缩饼干、能量棒、电解质粉。

　　(二)皮肤感染防护

　　污水中含多种病原体，皮肤破损处感染风险极高。

　　防护方案：

　　1、涉水防护装备：穿戴材质合适、高度和厚度达标的PVC材质长筒雨靴;足部涂抹复合屏障膏;使用防水标准的手机袋保护电子设备。

　　2、伤后处理流程：立即用流动清水冲洗，碘伏消毒后覆盖无菌敷料，对深部伤口注射破伤风免疫球蛋白。

　　3、智能监测手环：实时监测皮肤温度变化，当局部升温时发出震动预警。

　　(三)呼吸系统疾病预防

　　湿度增加会使心血管疾病发病率上升，暴雨导致的情绪波动可使血压骤升。

　　防护方案：

　　1、用药管理：使用带湿度传感器的智能药盒，当环境湿度过高时提醒;心血管药物存放于密封防潮盒。

　　2、情绪调节：采用特定呼吸法，每日多次，每次多组;进行渐进式肌肉放松，从脚趾开始逐步紧张 - 放松各肌群，配合舒缓音乐。

　　3、运动安全：选择合适时段进行低强度运动，运动时心率控制在合理区间。

　　三、重点人群：三类群体防护各有要点

　　(一)儿童防护

　　1、防溺水教育：通过VR模拟洪水场景，训练孩子正确逃生姿势;制作家庭防溺水卡。

　　2、皮肤保护：每日涂抹儿童专用防水防晒霜并定时补涂;准备速干浴巾。

　　3、心理干预：使用情绪识别APP，当孩子出现焦虑情绪时及时疏导;开展家庭游戏，缓解紧张氛围。

　　(二)老年人防护

　　1、用药管理：使用带语音提醒功能的智能药盒，设置提醒次数;心血管药物存放于恒温药箱。

　　2、防跌倒设计：在浴室安装合适高度、承重的防滑扶手;铺设吸水率和摩擦系数达标的速干地垫。

　　3、体温监测：佩戴可穿戴式体温贴，当体温超过一定值时自动通知家属。

　　(三)慢性病患者

　　1、血糖监测：糖尿病患者增加监测频率，准备葡萄糖片用于低血糖急救。

　　2、血压管理：高血压患者避免突然进入温差过大的空调房，使用通过认证的上臂式电子血压计。

　　3、呼吸保护：哮喘患者外出时佩戴口罩，随身携带标注有效期的沙丁胺醇气雾剂。(来源：央视新闻客户端)